แผ่เมตตาให้ตนเองและผู้อื่นทำให้หลับตื่นเป็นสุข

 

บทแผ่เมตตา

บทสวดแผ่เมตตาให้ตนเองและผู้อื่น

 

การแผ่เมตตาจักทำให้เป็นที่รักของมนุษย์และเทวดา

บทแผ่เมตตา บทสวดแผ่เมตตาให้ตนเอง ให้ผู้อื่น ให้สรรพสัตว์ทั้งหลาย บทสวดแผ่ส่วนกุศล คำแผ่เมตตาแบบทั่วไป วิธีการแผ่เมตตา ปรารถนาให้เป็นที่รัก เป็นที่นับถือของผู้อื่น  ควรได้แผ่เมตตาตั้งความปรารถนาดีต่อกันดูเถิด

 

ความหมายและคุณค่าของการแผ่เมตตา

 

เมตตา หมายถึงความรัก ความปรารถนาดีต่อผู้อื่น  ให้มีความสุขความเจริญยิ่ง ๆ ขึ้นไป โดยปราศจากความอิจฉาริษยา และหมายถึงความมีไมตรีจิตต่อกันด้วยความจริงใจฐานมิตร 

ดังนั้น การแผ่เมตตาจึงได้แก่ การแผ่กระแสจิตของตนไปสู่ผู้อื่น ทั้งที่เป็นเทวดา มนุษย์ และสัตว์ด้วยความหวังดี ปรารถนาให้เขามีความสุข ได้รับความสมหวังในชีวิต เป็นการแสดงออกซึ่งน้ำใจ ที่เปี่ยมด้วยเมตตาธรรมของผู้แผ่เมตตา

 

การแผ่เมตตา เป็นสิ่งที่โบราณบัณฑิตทั้งหลาย ปฏิบัติต่อกันมาตามลำดับ เพราะเห็นประโยชน์ว่า การแผ่เมตตานี้จะทำให้ผู้ปฏิบัติเป็นนิจ มีจิตใจอ่อนโยน เยือกเย็นลงได้ และทำให้มองเห็นว่าการที่มนุษย์หวังดีต่อกันนั้น เป็นทางนำให้โลกเกิดสันติสุขได้ และเมื่อตัวเองได้รับความสุขแม้เพียงเล็กน้อย ก็มีความปรารถนาให้เพื่อนร่วมโลก ได้รับความสุขเช่นนั้นบ้าง จึงได้แผ่กระแสจิตอันเยือกเย็น และอ่อนโยนนั้นไปยังผู้อื่น 

ผู้ได้รับเมตตาจิตนั้นจะพลอยมีจิตอ่อนโยน เยือกเย็น และได้พบกับความสุขทางใจไปด้วย ด้วยเหตุแห่งการแผ่เมตตาไปยังเพื่อนมนุษย์เช่นนี้ จึงทำให้มนุษย์และสัตว์ อยู่กันด้วยความมีน้ำใจ ดีต่อกัน รักใคร่กันฉันพี่น้อง และหันหน้าเข้าหากัน ด้วยใบหน้าที่ยิ้มแย้มแจ่มใส ทำให้อยู่กันด้วยความอบอุ่น ไว้วางใจกัน ปราศจากความระแวงกันและกัน เป็นเหตุให้ไม่เบียดเบียนกัน และมีความเกื้อกูลกันและกัน ด้วยน้ำใสใจจริง

 

 วิธีการแผ่เมตตา

  

การแผ่เมตตานั้นควรแผ่ให้ตนเองก่อน คือต้องปรารถนาความสุขให้แก่ตนเองเสียก่อนโดยวิธีสร้างความรักตนเองในทาง ที่ถูกที่ควร คือไม่ทรมานตนเองด้วยการกระทำ ด้วยความคิดที่ผิด ๆ ทำตนเองให้มีอำนาจทางจิตด้วยความดีเสียก่อน แล้วค่อย ๆ ขยายวงเมตตาออกไปยังผู้อื่น สัตว์อื่น ตามลำดับ แม้ผู้นั้นจะเป็นผู้ที่ตนไม่ชอบหรือเป็นศัตรูกันก็ตาม เพราะถ้าหากสามารถแผ่เมตตาไปให้แก่ผู้ไม่ถูกกันได้ นั่นแสดงว่า ผู้นั้นได้ยกระดับจิตให้พ้นจากอำนาจ ความโกรธเคืองหรือความอิจฉา ริษยาได้แล้วด้วยเมตตา เพราะเมตตานี้เป็นเครื่องกำจัดกิเลสคือ โกธะ

 

ความโกรธ โทสะ ความประทุษร้าย อรติ ความไม่ชอบใจด้วยอำนาจของความอิจฉาริษยาเสียได้ ต่อไปตัวเองก็จะประสบความสุขความสงบทางใจ ไม่มีความเดือดร้อนใจ ไม่มีความกระวนกระวายใจอะไรต่อไปอีก เพราะปล่อยวางความโกรธความไม่พอใจเสียได้แล้ว ซึ่งผิดกับตอนที่ยังโกรธอยู่ ยังอิจฉาริษยาเขาอยู่ ในตอนนั้นจิตใจจะมีแต่ความร้อนรุ่มกลุ้มอก กระวนกระวายใจ และไม่เป็นอันกินอันนอนอย่างเห็นได้ชัด

 

เราควรแผ่เมตตาทุกวัน อย่างน้อยก็ก่อนนอนทุกคืน ถ้าสามารถทำให้มากครั้งต่อวันได้ก็ยิ่งจะเป็นกำไรชีวิต เช่น นึกแผ่เมตตาทุกอิริยาบถ ขณะเดินไปตามถนนหนทาง ขณะนั่งรถไปทำงาน ขณะเดินทางไปต่างจังหวัด หรือขณะนั่งพักผ่อน ณ ที่ใดที่หนึ่งหลังจากว่างงาน เพราะในขณะนั้นจิตใจจะปลอดโปร่งเหมาะที่จะนึกแผ่เมตตาอย่างยิ่ง และในขณะนั้นเท่ากับว่าได้ทำกรรมฐานไปในตัวด้วย 

การแผ่เมตตานี้จัดเป็นกรรมฐานประการหนึ่ง ที่จะทำให้ใจสงบเย็นลงได้ และจะคอยควบคุมจิตใจให้นึกคิดไปในทางที่ถูกที่ควรได้รวดเร็ว ฉะนั้น แม้ว่าผู้แผ่เมตตาจะทำได้เพียงวันละเล็กวันละน้อย แต่ทำทุกวันจนติดเป็นนิสัย ก็จะได้รับประโยชน์อย่างมหาศาลอย่างหนึ่งเป็นแน่แท้

 

คำแผ่เมตตา

ผู้ต้องการจะแผ่เมตตา ให้นึกถึงคำภาวนาต่อไปนี้แล้วนึกภาวนาไป ๆ จะกี่เที่ยวก็ตามต้องการยิ่งมากเที่ยวก็จะยิ่งทำให้จิตใจสงบยิ่งขึ้น ทำให้จิตมีอานุภาพมีพลังมากขึ้น

 

บทแผ่เมตตา แบบที่หนึ่ง

คำแผ่เมตตาสำหรับตนเอง

 

 

อหํ สุขิโต โหมิ นิทฺทุกฺโข อเวโร อพฺยาปชฺโฌ อนีโฆ สุขี อตฺตานํ ปริหรามิ ฯ

 

ขอข้าพเจ้าจงถึงความสุข ปราศจากความทุกข์ ไม่มีเวร ไม่มีภัย ไม่มีความคับแค้นใจ จงมีความสุขกายสุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งปวงเถิด ฯ

 

คำแผ่เมตตาไปสู่ผู้อื่น

 

สพฺเพ สตฺตา สุขิตา โหนฺตุ นิทฺทุกฺขา อเวรา อพฺยาปชฺฌา สุขี อตฺตานํ ปริหรนฺตุ ฯ

 

ขอให้สัตว์ทั้งหลายทั้งปวง จงถึงความสุข ปราศจากความทุกข์ ไม่มีเวร ไม่มีภัย ไม่มีความคับแค้นใจ จงมีความสุขกายสุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งปวงเถิด ฯ

 

บทแผ่เมตตา แบบที่สอง

คำแผ่เมตตาแบบทั่วไป

 

สัพเพ สัตตา สัตว์ทั้งหลายทั้งปวงที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิดแก่เจ็บตายด้วยกันหมดทั้งสิ้น

อะเวรา จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีเวรแก่กันและกันเลย

 

สัพเพ สัตตา สัตว์ทั้งหลายทั้งปวงที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิดแก่เจ็บตายด้วยกันหมดทั้งสิ้น

อัพยาปัชฌา จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้เบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย

 

สัพเพ สัตตา สัตว์ทั้งหลายทั้งปวงที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิดแก่เจ็บตายด้วยกันหมดทั้งสิ้น

อะนีฆา จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีความทุกข์กายทุกข์ใจเลย

 

สัพเพ สัตตา สัตว์ทั้งหลายทั้งปวงที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิดแก่เจ็บตายด้วยกันหมดทั้งสิ้น

สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ จงมีความสุขกายสุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยอันตรายทั้งสิ้นเถิด ฯ

 

การแผ่เมตตาทั้งสองแบบนี้ จะใช้เพียงแบบใดแบบหนึ่งตามถนัดก็ได้หรือจะนึกภาวนาเฉพาะภาษาไทยหรือภาษา บาลีอย่างใดอย่างหนึ่งก็ได้ หรือทั้งสองอย่างก็ได้ ฯ

 

วิธีกรวดน้ำ

 

เมื่อจะกรวดน้ำเพื่ออุทิศส่วนบุญ นิยมทำกันดังนี้ คือ เริ่มต้นเตรียมน้ำสะอาดใส่ภาชนะไว้พอสมควร จะเป็นคณโฑขนาดเล็ก แก้วน้ำ หรือขันก็ได้ พอพระสงฆ์เริ่มสวดอนุโมทนาบุญขึ้นต้นด้วย ยะถา.... ก็เริ่มกรวดน้ำ จบด้วย ยะถา ฯ เราต้องหลั่งน้ำให้หมดในภาชนะ  

 

การหลั่งน้ำกรวดนั้น ถ้าเป็นพื้นดินควรหลั่งลงในที่สะอาด ถ้าอยู่บนสถานที่ที่ไม่ใช่พื้นดิน ต้องหาถาดหรือขันรองน้ำกรวดไว้  เสร็จแล้วจึงนำไปเทลงดินตรงที่สะอาด อย่าใช้กระโถนหรือภาชนะสกปรก รองรับเป็นอันขาด เพราะน้ำที่กรวดเป็นสักขีพยาน ในการทำบุญของตนว่าทำด้วยใจสะอาดจริงๆ

 

คำกรวดน้ำที่นิยมว่ากันในเวลากรวด ทั่ว ๆ ไป มีอยู่หลายแบบคือ แบบสั้น แบบย่อ และแบบยาว ว่าเฉพาะคำบาลีแบบสั้น คือ

 

คำกรวดน้ำแบบสั้น

 

อิทัง เม ญาตีนัง โหตุ สุขิตา โหนตุ ญาตะโย ฯ

ขอบุญนี้จงสำเร็จแก่ญาติทั้งหลายของข้าพเจ้า ขอญาติทั้งหลายจงเป็นสุข ๆ เถิดฯ

 

 พระธรรมเทศนาหลวงพ่อธมฺมชโย

dmc.tv

สรุปจากพระธรรมเทศนาเบื้องต้น ทำให้เราได้ทราบถึงผลของการแผ่เมตตาให้ทั้งตนเองและผู้อื่น มีคุณมากมาย  เพราะทำให้ผู้แผ่เป็นที่รักของมนุษย์และเทวดา เดินทางไปไหนใกล้ไกลปลอดภัย หลับตื่นเป็นสุข ทำให้ทุกคนดำรงตนเยี่ยงบัณฑิตนักปราชญ์  เป็นผู้มีสติตั้งมั่นไม่เผลอสติทั้งยามหลับและตื่น เมื่อถึงคราหลับตาลาโลกก็ไปอย่างผู้มีชัย

ท้ายที่สุดนี้ ทุกท่านผู้มีบุญควรดำเนินชีวิตด้วยความไม่ประมาท  แล้วชีวิตจะสุขนิรันดร์  รักปรารถนาให้ตนเองมีสุขพ้นทุกข์ ตลอดไปทุกภพชาติตราบกระทั่่งเข้าสู่พระนิพพานจนสุดธรรม ควรหาโอกาสนั่งสมาธิแผ่เมตตาให้เป็นนิจ โดยเริ่มกันตั้งแต่วันนี้กันเลยนะคะ

เรียนเชิญผู้มีบุญทุกท่านนั่งสมาธิ บทแผ่เมตตาประจำวัน

ตามเสียงหลวงพ่อธัมมชโย วัดพระธรรมกาย

แผ่เมตตาประจำวัน 2012

 

ขอกราบอนุโมทนาบุญมา ณ โอกาสนี้ สาธุค่ะ

กราบขอบพระคุณที่มาแห่งความสมบูรณ์ของบลอค :

พระธรรมเทศนา หลวงพ่อธมฺมชโย เรื่องบทแผ่เมตตาให้ตนเองและผู้อื่น

ลิงก์ นั่งสมาธิแผ่เมตตาประจำวัน 2012

ภาพประกอบ : dmc.tv